この仕事を長年やってきて、やっぱりお気に入りアイテムって言うのが出来るんですよね。
皆さんから質問が多かったアイテムや、
バレエ学校で毎週使っているものなどをご紹介しているこのシリーズ。
まだそっちをチェックしていない人はどーぞ。
では行きます。
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いやな人は使わなくても大丈夫ですよ。
DLSを応援してくださってどうもありがとうございます♡
一番最初にこのアイテムをみたのはバレエ団で研修していたとき。
すげーなー
なんて思ってみていましたが、校長先生が日本から帰ってきたときに持ってたの笑
チャコットで買ったんだって。
でもとっても小さくて。
バランスをとる、ということでこのパッドの上に立つのだけれど、
足が入りきらないっ！
ルルベが出来ないっ！
なんて問題がありました。
探してみたら、普通にフィットネス商品として売っているではないですか！
即購入。
ちなみにバレエ学校では私がこれをたくさん購入して、
半分に切っています。
ぎりぎり両足で立てるサイズ、
そしてやっぱり持ち運びなどにも使えるようになりたいですからね。
重くはないけどかさ張るので。
半分に売っているのないからDLSで作っちゃおうかな？
なんて本気で考えるくらい便利なアイテムです。
特にトウシューズレッスンの少ない時期。
例えばホリディとかでエクササイズをして欲しいとき。
何らかのケガでつま先を伸ばすことが出来ないけれど、
足の固有筋を鍛えたいとき。
捻挫後のバランス回復や、
膝の怪我のあとの筋トレなど。
リハビリの考えで使うことのほうが多いですね。
パンシェのときに骨盤をどうしても後ろに逃がしてしまう子、
ジャンプの着地が安定しない子、
などにも使っています。
なんせ立っているだけでおしりのふかーい部分と、
ハムストリング、そしてふくらはぎの筋肉まで感じることが出来ちゃうんですから！
素敵すぎ。
チャコットではとっても高いから、安いのを探してきました。
サイズは大きいんだけれど使えます。
リクエストがあったら使い方Bookなんか作りますが（ブログで紹介したエクササイズはこちら）
歯磨きしながら立っているだけでエクササイズになる、
最強ながらバレエエクササイズ小物です。
パート１からここまでが私の超!お勧め。
誰でも、レベルやバレエ歴に関係なく使えると思います。
すぐに壊れてしまうものでもないし、買っておくと半永久的に使えると思います。
（セラバンドは古くなると切れてしまうけれど、
しっかりとケアすれば毎日ヘビーに使っても5年は持ちます。
私のは生徒に使っているけれど13年持っています笑
この下からは必要ある人とないひとがいるかな？
でも便利だと思うのでご紹介しますね。
ウチでは腕用に０．５ｋｇ、脚用に１ｋｇ（男の子は２ｋｇ）のウエイトを買ってもらっています。
筋肉は使わないと強くならない。
つまりある程度の負荷をかけないといけません。
バレエ学校のようにエクササイズの時間が限られている、
早く強くならなければいけない、というとき
おもりをつけての筋トレをするのはとっても効果的です。
本当はこれ以上重いものを使いたいのだけれど、
安全に使える範囲、ということで１ｋｇにしています。
ただ、片足に全ての錘をつけると３ｋｇまでアップグレードできるので
応用は利きます。
バレエ団の研究で内転筋のエクササイズとケガの率を見たとき、
内転筋エクササイズシリーズ（フロアエクササイズクラスでご紹介します）
を５ｋｇのウエイトと共に出来るダンサーは
ケガの頻度がぐっと下がる、という事が分かったそうです。
なので彼らのリハビリでは片足５ｋｇを目指しているそうです。
ウチの子達は12歳から18,9歳なので
１ｋｇ－３ｋｇで行っているって訳です。
特にクラシックバレエダンサーの腕はとても弱い！
なので０．５ｋｇ、つまりペットボトル1本分でも
手が震えてしまう子達が多いこと！！
そんなクラシック畑の子達に、
コンテのフロアワークを安全に行ってもらうためにも
腕の筋肉は必要ですね。
こんな感じのものです。
どんなブランドでも一緒。
重ささえあればOKです。
ヨガマット
ヨガマットほどかさ張るものはないのではないか？と私は思います。
去年、A4サイズになる軽いヨガマットを買ったのですが、
２ｍｍだし、軽いし、ってところに惹かれたけれど・・・薄すぎて骨があたると痛い。
結局使わずに放ってあります。結構値段がしたし（4000円）悲しかった。
（気になる人のために。私が買ったのはこっち）
でも最近生徒の何人かが持って歩いているのもみてチェックしました。やはり厚みはある程度必要。
だけど折りたためるとロッカーに入ったり、バックに入れやすいってことは分かる。
２ｍｍは役に立たない、って分かったので笑これは４ｍｍ、つまり倍の厚みになるし、
折りたためる中ではしっかりしているみたいだからチョイス。
（しかも四角になるので、トランクにいれて持ち運びしやすい！）
でもスタジオでいくつか持っておくのだったら、普通のほうがいいと思います。
これは持ち運びをするセミナーとかで便利かな？って。
あと、床に座っているセミナーではお座布団代わりになるっ！！笑
いかがでしたか？
こんなアイテムは？
買う前にレビューが欲しい・・・という事があったら是非ご連絡ください。
記事にします。
学校で使っているアイテムで、DLSセミナーの時にこちらからお持ちする数量限定のアイテムもあります。
Happy Dancing!
