壁腕立て伏せ ハイトチェンジ

時は2016年末。「ダンサーが正しく腕立て伏せをするために」という記事を書きました。   理由は、フォロアーさんからの質問で 腕立て伏せをやれといわれたが、正しくできない。 変な筋肉がつくのが嫌、どうすればいい? という質問があったから。   その記事では どうして腕立て伏せが大事か 「正しい」腕立てって何? 変な筋肉がつくって何!? をお話しました。 覚えてる?   んで、そのあとの記事で 「壁を使った腕立て伏せ」ということでポーデブラと上半身強化についてお話しました。   そこでは 腕立て伏せの原理を説明した後、 壁プランク 壁腕立て伏せ 壁片手プランク を説明しました。   今日は壁腕立て伏せのハイトチェンジ、つまり高さを変えていく方法をお話しましょう! そっちに行く前に上の2つの記事、そして肩甲骨が飛び出てしまう!という危険性をお話した記事も読んでおいてください。 全部無料なんだから、えーとか言わずに、バレエノートもってリンク先に飛んでくださいませ。   今月(2020年7月)はDLSボーイズ月間です。 このエクササイズは男の子たちがエキストラでレッスンの前後にやるにはもってこい!…

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