今週のDLS教師のためのセルフケアスペースは、椅子に座ったままで出来る肩こり解消エクササイズをご紹介しました。
肩のケガがある人、脱臼癖があると言われている人は
- 出来るヤツだけつまみ食い
- やるけど、動きを小さくするか
- このビデオではないほかのセルフケアスペースを使う
という方法をお勧めします。
途中でエクササイズバンドを使っていますが、手元にない人は何も持たずに腕の動きを真似するだけでもOKですよ！
＊イントロビデオを見ていない人はこちらからどうぞ。
エクササイズリスト
- ショルダーロール
- 頸椎＆胸椎上部の屈曲伸展
- 頸椎＆胸椎上部の側屈
- サボテンアーム3段階
- バンドサイドプル
- 椅子でのキャットカウ
このビデオが役に立ったよという人は、ほかのバレエ仲間に教えてあげてもらえると嬉しいです。
このようなエクササイズをスタジオ内で様々な年齢や体の生徒たちに安全に取り入れたい！と考えている方へ。
DLSのインストラクターコース、ただいま第二期生が日々エクササイズやバレエ解剖学について猛勉強中です。
第三期の募集は2023年以降になりますが、情報解禁になったら連絡が欲しい、という人はhello@dancerslifesupport.comに「インストラクターコース情報希望」とメールを送ってくださいね。
Happy Dancing!
