以前バレエママさんから、 「どのシラバスを勉強させるのが一番いいでしょう？」 と質問をいただきました。   DLSで何度か登場した言葉、「シラバス」、複数形だと「シラバイ」らしいです・・・なんか変。   答える前にまずは簡単にバレエのシラバスについてお話しましょう。 シラバスって何？ シラバス、とは教育法、授業計画、などという意味で、バレエ界ではメソッド、なんかと言われることもあります。   ワガノワ、RAD、チェケッティなどは有名どころだけれどシラバスって誰でも作れます笑   学校によって授業計画が違うのと一緒で、国際的なルールはありません。 Ｋ－バレエスクールでは熊川さんが作ったシラバスを教えている、とウエブサイトには書いてあります。 だからシラバスを勉強したから、といって国際的に認められるわけではありません。   シラバスには試験がついてくることが殆どです。 ただ、先ほど書いたみたいに授業計画が国際的に一致しているわけではないので、ワガノワのレベル２、RADのレベル2、そしてACBのレベル2はまったくもって違います。 また、Distinctionと呼ばれる、トップマークもシラバス、そして試験管によって違います。   もちろん、試験するときに「何を見ているのか？」というのはそれぞれ決まっていますし、 どれだけ厳しい点をつけるのか、何が基準なのか？というのもある程度決まっています。   が。   芸術をマークする、のですからね。 全て一致、というわけにはいかないのが現状です。   ちなみにACBの場合5-10％しかDistinctionがもらえないのに対し、RADでは80%がトップマークだそうです。 （バレエ学校経営者でRADとACB両方試験を行っている先生からの情報）…

みなさんこんにちは。 今日もDLSに遊びに来てくださってどうもありがとうございます。   先日のピルエットの分析の後、 読者の方から「ジャンプの分析もお願いします！」 とリクエストを頂きました。 なのでジャンプをテーマにお話していきましょう！   クラシックバレエには様々な種類のジャンプがありますから、 ジャンプの分析！とひと括りにできない・・・という壁があります。   なのでまずは初心に戻って、どんなジャンプがあったっけ？ と言うことから見ていきましょう。   バレエのステップでジャンプ、というと思いつくのは何でしょう？   シャンジェマン？ グラン・パドシャ？ ジュッテ・アントルラッセ？ カブリオール？ たくさん出てきますよね。   レッスンの中では プチ・アレグロ ミディアム・アレグロ そしてグラン・アレグロ と分かれています。   でもこの言葉たちは「ステップ分析」にはあまり役に立ちません。  …

  という質問をフェイスブックから頂きました！ いぇーい、初フェイスブックリクエスト！！ という事で、今日は早速リクエストにお答えして。   眠りの3幕を分析していきましょう。   何を言っているのだか全く意味が分からんぞ？ という方のために。   ボディコンディショニングはテクニック上達にとても大事です ボディコンディショニングについて知っておきたいこと という記事で勉強し、   だけどいったい何からやったらいいのかな？ というときのために ボディコンディショニングプランの作り方　ベースづくり とベースとなる3つの質問を考えてみました。   3つの質問に答えた後での「ゴール」の分析。 バリエーションを踊ることをゴールとして、眠りの1幕を例にとって研究してみました。 （この記事）   んでもって、文頭の質問に戻るってわけ。 3幕はどーなの？   もし1幕と3幕、どっちがいいかなーと思っている人がいたら。 私は3幕を選びます。   なぜなら、私はスタミナがないからっ！…

    題名、そのまま、今日はピルエットを分析します。   分析した後はご自分の好きなようにレッスンで使うなり、 トリビアみたいに自慢したり、自主練でこっそり試してみたりしてください。     ピルエット。 この言葉を小さい子達にすると喜びます！ やっとお姉さんたちみたいにレッスンできるのね！くるくる回って楽しいなっ！   この言葉を中高生にするとふーんとなります。 またか。子供じゃないし、はしゃいでも恥ずかしいだけ！ その癖してピルエット3回転できないとずーんと凹みます。 3回転できないっっ！バレエは向いていないのねっっ！ …ドラマチックなお年頃。   この言葉を大人バレエトレーニーさん（DLSでは大人でバレエレッスンを受けている方々をトレーニー「トレーニングする人」と呼んでいます）にするとびくびくするのが見えます。 嬉しいけれど、怖い！ 回転って怖い！ 転ぶのも、恥かくのも怖い！ なのでどっちの脚をルティレに上げるのか分からなくなってパニック！   そんなピルエットを分析してみましょう。   回転族は読まなくてOK! ピルエットを含めた回転系のテクニックでは、なんだかどうしてだか分からないけれどよく回れる子、というのが存在します。   アライメントも変だし、腕のタイミングも変だけど、…

  今日は前回の続きで、ボディコンディショニングプランの作り方を実際に見ていきましょう。 ダンサーの卵ちゃんからの質問です。   ボディコンディショニングってなんだっけ？ って思った方はこの記事と一緒に読んでみてください。     彼女の質問は、   眠りの１幕のソロを発表会でやることになったんだけれど、 トリプルのピルエットが上手くいくときといかない時がある・・・   という事でした。 なので今日はこの１幕のソロを分析してみましょう。     まず最初にソロの紹介。     まぁ素敵！ 私も彼女みたいになりたいから、毎日１００回バリエーションを繰り返します！！   なーんて事したら意味ないですよ。   意味ないどころか、悪い癖がどんどん身につくし、 同じ方向ばっかり練習するから体のバランスは悪くなる。   トウシューズは早くつぶれちゃってお金はかかるし、 何よりもそのうち、バリエーションの音楽を聴くだけで嫌気がします・・・…

    ボディコンディショニングって、とっても大事なんですよーという話は、 既にこの記事でしてあります。   大事なのはわかったけれど、何からやればいいのやらさっぱりです。 周りにバレエを知っているトレーナーさんがいません。 一人だけど何をしたらいいの？   なんて思っている人いませんか？   ほかには 腹筋も背筋も毎日やっているけれど、それでも効果が出ない。 だとか インターネットで調べたエクササイズ、プロのダンサーがやってます、って言ってたけど私にあってるのかな？ だとかって声もありますよね。   そんな声にお応えするために、今日から何回かに分けて 私流のエクササイズプランの作り方の説明をしていこうと思います。   （音声で聞きたい人は一番下へ。ポッドキャスト・YouTubeで再生できます。）   プランをつくる前に、まずは目標を決める 目標がないと成長が見えません。 目的地が決まっていなかったら最新のカーナビを持っていても意味がない。   目標（バリエーション、発表会など）を分析し、 それに合わせて何の練習をしていけばいいか考える力はとっても重要です。   難しいパを知ることで、ボディコンディショニングでその弱点を強化できるし、…

＊この記事は2014年に書かれたものを、より分かりやすくなるよう2020年にリライトしました。   ダンスが踊れるようになるための絶対に必要なこれだけは必ずという体幹のエクササイズって何でしょう？   という質問を読者の方から頂きました。   とてもいい質問ですし、きっと皆さんが知りたい事だろうと思ったのですが、体幹のエクササイズというのは結局立ち方のエクササイズとなり、1冊100ページ以上書いております。 具体的なエクササイズを知りたい人は佐藤愛の笑「バレエの立ち方出来てますか？」をどうぞ。   今日は体幹の強さとバレエのコネクションについて考えていきましょうか。 体幹って何なのか？ 体幹を鍛えたい、という言葉を聞くのは大体大人バレエトレーニーさん（大人でバレエレッスンを受けている方々をDLSではトレーニー「トレーニングする人」と呼んでいます）たち、 そして先生方の口からが多いです。   体幹を鍛えなくっちゃ！という子供を見たことはありません。 どうしてでしょうね？ （これ、リトリカルクエッションですよ、体幹が大事だというのは先生や世間から言われる事だから）   また、「体幹を鍛えるべきだ」と言っている人に、体幹ってなんですか？と聞いたら腹筋です。と返ってくることもあります。 確かに体幹の一部に腹筋があるのですが、それだけではないんですよね。 体幹が強いってどういうこと？ 体幹というのは、体の幹、つまり胴体の部分を指します。 解剖学の勉強をしていれば、体幹骨格がある部分だと理解も出来るでしょうね。   体幹の筋肉というのは、胴体についているすべての筋肉、という事なので 胴体の強さ、という事になります。   もちろんこの体幹、という言葉の中にコアマッスルたちも、腹筋も含まれていますから、 どうして大事なのかは簡単に予想が出来るよね。  …

前回の記事では   股関節の外旋、つまりターンアウトは脚の付け根から生まれるけれど、 点と点原理で考えればわかるように、動きは骨盤と脚の付け根の後ろ側、つまりおしりの下の部分で生まれる、   という話をしました。 （何を話したか？の説明だけでもなんだか複雑ですね・・・） その部分に存在する隠れ6人衆の外旋六筋のご紹介をちらっとしました。   今日はその 「股関節からターンアウトする」という注意がうまく伝わらないとどうなるか？という事を見ていきましょう。 そしてどうしてそれが危険なのか。   ターンアウトを上達させるために行われる「ストレッチ」の代表はうつ伏せカエルのポーズではないでしょうか？ そして2番ポジションスプリッツ、または開脚、と呼ばれるもの。 私のところにも様々な質問がやってきます。 カエルのポーズは完璧に出来るのにターンアウトが出来ません。何がいけないのでしょうか？ 開脚すると180度開くのにターンアウトが出来ません。バレエに向いていない体なのでしょうか？   このような質問に答える前に考えてみましょう １）どうしてこのストレッチがターンアウトに影響するのでしょうか？ ２）どうしてストレッチがターンアウトを「強化」してくれるのでしょうか？   カエルのストレッチ、そして開脚をするときに「のびてるー」と感じる筋肉はどこでしょう？ 内転筋ではないでしょうか？ 太ももの内側の筋肉。   この子たちの仕事は何でしたっけ？ 大腿骨を内転させる事。 つまり脚をそろえる事、脚を体のセンターに持ってくること。…

    ええ、まだおしりについてお話ししています。 でも大事なの!! 特に今日の主役外旋六筋はダンス人生を変える強力な筋肉たちです。   、 名前が指しているようにこの筋肉グループの仕事は股関節の外旋です。 分かったかな? つまり脚のターンアウト。   でもこの子、第一のお仕事は骨盤を安定してくれることなんです。 （一般の人達はターンアウトで歩く必要はないからね）   ターンアウトしてくれて、骨盤も安定してくれるなんて、ダンサーにとって夢のような筋肉でしょう？ でも、外旋六筋なんて聞いたことない?     私も長い間こんな名前、全くもって聞いたことはありませんでした。 「股関節からターンアウトするのですよ」 と言われると頭の中でこんな図が出来ませんか。 、 、 、 、 股関節から脚を動かす＝股関節は体の前にある＝足の付け根（前側）からターンアウトすればいいのね。 、 、 、 、…