伸び悩みの質問に答えた記事の後、うちの生徒だったらどうしようか？という事を考えていました。   簡単に復習すると 伸び悩み＝「思うように向上・成長せずにいるさま、一定程度で停滞しているさま」 ということで、つまりは 自分が考えている成長と現実とのひずみがある場合に伸び悩みになる ということ。   この前の記事では「漠然と上手になりたい、と考えるだけでは伸び悩むだろう」って事で、 ゴール設定の見直しや何を基準として上達を測っているのか？を考えました。 また、今できない事に集中している＝上達する努力ではないという事もガツンと考えました。   元記事にはいい事かいてありますからね、是非ダイジェスト版だけでなくそっちも読んでください。 （ただし鬼モードの佐藤愛が嫌いな人はやめておこう）   今日はその続き。 ゴール設定ができた。 何を基準としているのかも分かった。 ただ、それでも成長が止まっちゃうときがあるんだよ・・・ という人、つまり前回の記事の内容を全て考えてくれて、行動を起こしてくれた人達への続編って事で書いていきます。 トレーニングの法則を思い出そう！ 2016年の記事（すごく古く感じるねー・・・）で「鬼の愛とオーバーロードの原則」ってのがあります。   これは超負荷の原則とも呼ばれるトレーニング界の言葉で、強くなるには負荷をかけなければいけないっていう事を表しています。 ただし、それとペアで考えてほしい原則が漸進性の原則＝少しずつ難易度を上げるとケガをしない、っていう事ね。   この前と同じように、つま先が伸びない！っていう悩みを例にとりましょうか。 年齢に、もしくはバレエ歴に合わせたレッスンをしっかりと指導してもらっていればこの法則（原則）たちは絶対に含まれています。   初心者や幼い子達の場合、つま先をコツコツと、だけど少しずつ負荷をかけて育てるためにレッスンは作られています。…

最近、ブログのコメントに若いダンサーたちがすっごくいいコメントを残してくれています。 嬉しいし、真剣なのが見えるから真剣に（ということは鬼の愛モードで）お返事したり、一緒に考えたりしています。   今日の質問はあまりにも素晴らしかったのでブログにもとり上げようと思いました。 まずは彼女からの質問ね。   初めまして。中学3年生。バレエ歴は11年目です。 私は沢山努力をして居残りレッスンもしています。 それでも納得いくような踊りができません。 いわゆる伸び悩みの時期です。 そんな自分が許せなくて泣きながらレッスンをしたりしています。 伸び悩みはどうしたらよくなっていきますか？ 伸び悩みとはなんだ？ メールを貰ったときのお返事ではこのように私は返しました。 ↓ 「いわゆる伸び悩み」って書いてありますがそういう時期があるというのは私は（巷で言われるけど、科学的には）分かりません。 誰に伸び悩みって言われたの？自分で決めちゃったの？？   分かりません、って私セミナ―でもブログでもよくやるんだけど、分からなかったら分かりません、って言います笑 切羽詰まっている感じだったから早く返信してあげようと思ったのだけど、その後リサーチしてみました。   伸び悩みとは？と辞書で見てみると 三省堂　大辞林では「伸び悩むこと」と一言。 おいっっっ！！んな事わかっとるわ。   気を取りなおして。 日本語活用形辞書では「ま行五段活用の動詞「伸び悩む」の連用形、あるいはそれが名詞化したもの。 ・・・ ふーん。ありがとーございました。  …

＊この記事は2017年に書かれた記事を最新の情報ともらった質問に合わせて大幅加筆修正しました。   今日は解剖学ではなく心のエクササイズについてお話しようと思います。  お題は「嫉妬心」。 ダンサーだったら感じた事のある感情だと思うし、演技する事もあると思うので脳科学の面から理解を深めていきましょう。   嫉妬ってそもそもなに？ DLS歴が長い人はご存知の様に、まずはdefinition＝定義づけから始めることで皆が同じ言葉の「意味」を理解できるようにしましょうか。   デジタル大辞泉によると嫉妬とは、以下の2種類意味があるそうです。   自分よりすぐれている人をうらやみねたむこと 自分の愛する者の愛情が、他の人に向けられるのを恨み憎むこと。やきもち。   1番の方がバレエスタジオでは見られやすいですよね。 いい役に選ばれた友達に嫉妬する感情とか、コンクールで自分だけ予選通過できなかったときの感情とかそういうやつ。   でも2番も結構あるんです。 愛する人っていうのはちょっとオーバーかもしれないけれど、尊敬している先生が贔屓にしている生徒とか、 いつもレッスンでしっかり見てもらえるOOちゃんとかそういうやつ。   嫉妬した時ってどうなってるの？ 自分より優れた人がいいなぁーと思う気持ち、先生に贔屓されててずるいなーと思う気持ち。 それだけだったら大きな害はないと思うでしょ？ でもそうじゃないんですよね。   2009年に米国科学誌「Science」に掲載された脳科学の研究によると   身体の痛みに関係する前部帯状回が心の痛みである“妬み”にも関与している と分かったそうです。…

Self-Pity（セルフピティ）って言葉聞いたことあります？ これね、日本語に訳すると自己憐憫（じこれんびん）って言うらしいです。 でもさ、漢字の方が難しいよねー   Self Pityというのを辞書で引いてみると、「自分のくるしみ（わがままな場合が多い）に対して悲しむこと」と出てきます。 自己憐憫の方を辞書で引いてみると、「自分で自分を可哀想だと思うこと」だと出てきます。   そういう感情です。 つまりね、いい感情か、悪い感情か、と言われたら悪い方。 しかも自分がベースなので、自分で変えられる＝自分しか変えることができない　感情です。   怒られたとき、上手く行かなかった時、ケガしている時などによく顔を出します。   私、こんなに頑張っているのに誰も認めてくれないのねっっ！ 失敗したのは私のせいじゃないのに、怒られちゃって可哀想な私っっ！ ケガして踊れないなんて、人生最低だわーーーーーー！！   こういうのをSelf Pittyというって事です。 私が殴りたくなる人種の事を指します。   被害者だと思いこむこと 確かに！確かにさー、世の中理不尽なことはたくさんありますよ。 それは大人になれば（＝この世の中で生きている時間が長くなれば）なるほど、感じます。 1か月以上前に言っておいた「この日、働けません」というので逆切れされるとか ボスの間違いなのに自分の責任みたいに言われたとか。 生徒のことを思って言っているのに、その親から怒鳴られるとか笑→笑えないね   そういう事はよくある事です。…

この前、バレエ学校の生徒達の何人かが隣の州で行われたバレエコンクールに挑戦しました。 最初のテストは舞台上でのオーディションクラス。 そう、バーとセンターすべてを舞台の上でやるんです。 参加してきた子の一人が、「鏡がないって本当に違う！」と言った一言であー鏡について書く予定だったと思いだしまして笑   この赤裸々日記で「鏡を見て踊る、という事についてはまた今度記事にします」って書いてたのに！！！   「鏡を見て踊る」の研究 私がちょくちょく情報をシェアしているIADMSの鏡を見て踊る事について書かれた記事をシェアしましょう。 （元→Body Image and Mirror Use in the Ballet Class Sally A. Radell, M.F.A., Emory University, Atlanta, Georgia, USA)　IADMSの2012年　Vol４に載っています） 題名通り、この記事はテクニックというより、鏡と体へのイメージ（ボディイメージ）についての研究ですが、そこに興味深い一言があったので。   high…

potential noun latent qualities or abilities that may be developed and lead to future success or usefulness.   ポテンシャルとは将来性、可能性、っていう言葉です。 ダンサーの場合、身体能力の可能性や、将来プロになれるかどうか？という時に使われる言葉。 今日は将来ダンサーになるポテンシャルを広げるためには何が必要か？ってことをお話ししようと思います。   ってさ、題名で、「ポテンシャルを広げるためにはポテンシャルを知る必要がある！」って書いちゃってるから笑 何が必要か？と言われたら、「知ることが必要ですね」で終わっちゃいますね。   ダンサーになるのに必要な資質って何？と英語でグーグルさんに聞いてみると笑 学生が進学校を探すために使われるサイトを見つけました！ ということでスタディ.comによると、   学歴は関係ない…