まず書き進める前にお断りしておきましょうか。 ここでいう口呼吸を辞めて踊るっていうのは、グランアレグロでずーっと閉じてろ、ではございません。 鼻が詰まっている時に死にそうになれ、でもございません。 まさかブルーバードやくるみ割りのチャイナでポンポン飛んでいる時に「口閉めろ！」って言っているわけでもございません。   じゃ、どういう時に言っているのか？ って言ったら普段のレッスン、特にバーレッスンやセンターレッスン。 （センターレッスン＝センターでやるレッスンなので、タンジュ、アダージォ、ワルツなど。アレグロの前の事ね）   口呼吸はバレエ学校試験でも気になるし、オーディションビデオでもそうだし、なにより衛生上の問題もありますので笑　少し深く見ていきましょうか。 口呼吸が癖になっている？ 口呼吸を「あえて」やろうと思っているダンサーはいないし、別に口呼吸を鼻に変えたからっていきなりピルエットが安定するわけでもございません。 （あ、でも安定するかも。やってみて）   ただ、そんなレッスン中に注意されない部分なんだけど、癖になりやすいんですよ。 日本人の7割が口呼吸です、だなんてブログ記事をネットで見ましたが、私はその統計を良く知りません。 だけどね、成長期の場合歯並びに影響する可能性があるとか、表情筋をしっかりと使わないので口角がさがったり、表情にハリがなくなるってのは分かります。 また、風邪をひきやすくなるとかっていうのも分かります。 敢えて口で呼吸するエクササイズもある かと言って、口呼吸が絶対ダメ！！！！って訳でもありません。 ピラティスでは敢えて口で吐く、っていう呼吸法をよく使います。 これは、口から細くはきだす方が、お腹の深いところを感じやすいからっていうエクササイズの上での事。   当たり前だけど、ミュージカル系ダンサーだったら踊って歌って一緒になりますからね。 （ただし発声上、口呼吸はあまりよろしくない。ただ、はーはーしながら踊って歌って、にかーっと笑顔をしながら息継ぎをしているんだと想定しております）   ただ、この２つの例をみても分かると思うけれど、「メリット」があって「意識的に」口呼吸になっている、という事ね。 見た目は大事だよ（VOL２） 前にTHE　見た目、という記事を書きましたが、ダンサーにとって見た目はすっごく大事。 なので、口を開けてバーレッスンしていると残念ながらアホに見えるわけですよ。…

毎回私が来日する時にマッサージボールの大ってやつと小ってやつを持っていきます。 これらはバレエ学校の生徒達にも買ってもらっているアイテムで、最初はみんななにこれーみたいな目で見ているんですが（もしくは要らないっていう人も！）、年末が近づいてくると、そして学年が上がっていくにつれてすごく愛用するようになっていきます。   んでもって、日本人の生徒達が帰国するたびに「友達に頼まれたから３つ」とか買っていくので来日アイテムとして持って帰るようになりました。   マッサージボール大の使い方についてはこの記事をどうぞ その他の佐藤愛お勧めアイテムはこちらの記事をどうぞ   2017年の春来日から、このマッサージボール小の固さを変えました。 柔らかくしたんです。   筋膜への理解が変わってきた 医学が進む早さ、すごさ、そしてメリットとデメリットをこの世界にいると感じます。 その中でも筋膜についての理解、そしてそれをバレエ界に応用していくことについては特にここ1-2年でおおきな変化を感じます。   2014年にイングリッシュナショナルやロイヤルバレエで働いていたスポーツサイエンティスト（っていう仕事があるのね）のセミナ―では筋膜をかなりの力でリリースする手順を使っていたんですが、 2017年頭で受講した世界各国のバレエ生徒や先生向けのワークショップを行っている人のセミナ―ではじんわり伸ばす、という手順が使われています。   もちろん、2人の治療、担当しているダンサーのレベルは違います！ 一人は既にプロになっている人達（つまり成人。体が出来ている）で、様々なジャンルをこなす体作りをする人。 もう一人は成長期のダンサー、幼い子達を診る人でトレーニングよりも治療をする人。 だけど1-2年前くらいからは筋膜は個々よりもラインで、そしてじんわりと緩め、ダンサーのように緩すぎる人達は触らない！というのが主流みたいですし、私もそうやってます。   何が好きか、っていうのは人それぞれだし、「それが効く！」って信じること自体がすでによい影響になるって事は様々な角度で研究、証明されていますからね。   筋膜とバレエ もちろん、ここらへんで勉強熱心なトレーナーさんや治療家さんは 「筋膜への理解なんて古くからありますよ！Thomas Mayerの本読んだことないんですか！？」って思うかもしれませんね。 ↑これね。でも日本語バージョンで読んだことないです。私が持っているのは英語なので。…

すごーく反響の大きかったこの前の記事の第二弾を書きます。 いいねの数がすごい、ではなく、コメントが多かった！（ツイッターでもかなりいただきました） のを見ると、大勢の人たちに役にたつ、というよりは、「この情報欲しかったのよ！」って人たちに届いたのかな？と思って嬉しいです。   スポブラのサイズ いろいろ頂いた声で多かったのは、サイズがない！という問題。 これね、私もいろいろとチェックしてみました。そうすると同じブランド、例えばナイキでも、国によってサイズ展開が違うということ。 スポーツブランドによっては大きなサイズも結構ありました。（オーストラリアではEカップまで対応らしいです）   テニスのウイリアムシスターズのように、スポーツをやる人では必要なことがあるのでしょう。 なので、海外のオンラインショップで買って届けてもらう、ということや、海外旅行に行く時に探してみるというのも手かもしれません。   こちらのサイトはランナーズワールドという世界でもかなり大きなランナーの情報サイトです。 （英語です・・・） 海外のサイズ（A-DDとか）って日本とほぼ同じらしいのですが、ご存知のようにアンダーが大きくなればなるほど、カップ自体のサイズが大きくなくてもいける場合もあるらしいので。 なんで英語のサイトなのに？って思うかもしれないけれど、日本でもお店を持っているブランドがいくつかあったので、オフィスに問い合わせてみるなんて手もあるかもしれません。   私が探した中で一番大きかったのはこちら↓   大きいサイズ アンダー大きめさんのスポーツブラ(ワイヤーなし・フルカップ・吸汗・速乾)(C85 C90 D85 D90 E85 E90 F85 F90) BS-484【セシール cecile…

どんなタイトルだ！？って思いました？ でもね、思春期のダンサーが気持ちよく踊るためにはダンサー、そしてご両親や先生方にも知っておいてもらいたい事なのでトピックに上げてみました。   よくあるのが、Tシャツなどを着て体型を隠そうとする人。 テクニックの間違いが先生から見えにくいし、自分でも気づきづらいので、私はこれをお勧めしません。 なのでその代わりになりそうな4つの対処法を書いてみました。   まずは説明＆お願い ダンサーというと「おしりもおっぱいもぺったんこ！」というイメージかもしれませんが、全員が全員、そういう体型なわけではありません。 太っている、とかその体型ではダンサーになれないわよ、といっている訳ではなく、個人差があるんですよ、ということ。 そして大人がアシストしてあげることで、彼女たちが安心して、気持ちよく踊れる環境を作ってあげたほうが、精神衛生面から見ても大事だろうと思っています。   これは、甲の柔らかい子達のポワントにサポートをつけるように（ダンサーの足セミナ―でお話しています） 膝が過伸展してしまう生徒にテーピングをするように（治療家・トレーナープログラムでお話しています） 自分の体型に合わせて、踊りやすい仕組みを作るって事なんだよね。 そして、自分がそういう悩みを持っていなかった先生方は、そのような体型のダンサーの気持ちを理解するのが難しくなりますよね。   私自身は左の甲は乗っかりやすく、右はそうでもない。 膝も左の方が入るけれど、過伸展で問題になるほどではない。 おっぱいもお世辞にも大きくはない！ という体型で踊っていましたから、彼女たちの気持ちを踊っている時には感じませんでした。   甲が出ていいな―、膝が入ってラインがきれいだなー、おっぱい大きくていいなー笑 と思っているだけだったのね。 ですが、10年以上バレエ学校で働いているとそれはもう、様々な体型の子達に会いますから、 その子達の悩みを聞いていると分かること、その子達から学べることってたくさんあります。 また、授乳している人だって気にしちゃう部分だと思うのですよ。   同じような内容で、生理の時はどうするか？っていうのも、 生理周期とケガやコアコントロールなどは大きく繋がっている（生理とバレエの記事）ので、…