久しぶりに引き上げについて書いてみようと思います。 筋肉と引き上げ、表現力と引き上げなど、過去にたくさーん書いてあるので、まだ読んでいない人たちはどうぞそちらもお楽しみください。   →ひきあげて、ひきあげて、ひきあげて →引き上げを深く見る →引き上げと脊柱起立筋 →ひきあげは必要ないのか？ →芸術的なひきあげ！？     今日はよくレッスンで使われる（らしい）「頭のてっぺんから糸で吊るされているように」という注意について考えていきたいと思います。   吊るされるイメージでできる引き上げ 「頭のてっぺんから糸で吊るされているように」と言う言葉がバレエで言われる引き上げについて語っていることは、レッスンを２度以上受けたことがある人ならわかると思います。   このようなイメージはアレクサンダーテクニークだったり、フランクリンメソッドだったりでも使われていますね。   この言葉がイメージさせる引き上げは 無駄な力を入れない 頭蓋骨から背骨を持ち上げることで、スペースを作る 背骨のカーブを無理なく伸ばす と言う感じでしょうか？   つまりこんな生徒たちにぴったりの言葉です 頑張り屋さん！なんでも120％筋肉を使わないと気が済まない人たち 引き上げようとすると首や肋骨に力が入ってしまい、結果上半身がそっくり返ってしまう 引き上げると呼吸ができない症候群、引き上げたら体を動かせない症候群   吊るされるイメージではうまくいかない場合 とは言っても、吊るされているイメージでずっと踊り続けることは不可能ですし、生徒の癖によっては怪我に繋がる可能性もなきにしもあらず。…

デヴァンで軸のひざが緩む子について研究しているシリーズの第二弾です。（第一弾はこちら！） この前は、膝が曲がっているからっていって、「ひざ裏を伸ばしなさい！」「ハムストリングスを伸ばしなさい！」だけでは上手くいかないよ、って話をしました。   んでもって、よく見られるリストを制作し、それらのポイントを研究している最中です。 リストはこちら （あまり起こらない可能性から一番よくあるものの順番で）   軸のハムストリングが硬い ひざ裏が硬い 軸足のヒップフレクサーが硬い 軸足の大腿四頭筋が硬い 軸足の大腿四頭筋が弱い 骨盤が引きあがっていない☆ 骨盤がコントロールされていない☆ 膝を伸ばす感覚が分かっていない☆ ☆マークがついているもの、軸の膝が曲がってしまう原因トップ３はその１、でお話しています。 今日はその続きを見ていきましょう。 軸足の大腿四頭筋 これが硬いと、そして弱いと（注：弱い筋肉は硬くなりやすい！）軸のひざは伸びません。 だってこの子が「膝を伸ばす筋肉」よ？ つまりさ、この子がうまく働かない状況だったら、膝を伸ばすスペースがあったとしても（前回見たポイントを思いだして！）伸ばす動きをする筋肉がないって事になりますから。   特にここで必要なのはVMOちゃんだと何度も言ってきました。 この部分は教師のためのバレエ解剖学でもう少し詳しくお話していくんだけど、今知っていてほしいこと、もしくはダンサーのみんなが知っておきたい事は、 VMOちゃんは膝を伸ばす、着地を安定させる、軸の強さを作る時にはとっても大事だよ！って事で。 そしてVMOちゃんの位置にも注目してね。（詳細、イラストはこの記事で） 内側、そして膝に近い方だもんね、股関節の前をぎゅーっとすることではないし、太ももの外側でもないよ。 軸足のヒップフレクサーが硬い ヒップフレクサー＝ヒップをフレックスする子達＝股関節を屈曲させる子 ジェスチャーレッグの時はこの子達が一生懸命働いて脚を前に挙げてくれています。…

バーだろうが、センターだろうが。 軸のひざが緩む子っていますよね？ 緩むっていうと分かりづらいかな？曲がってしまう、何となく伸びきっていない、ってやつね。 アダージオが一番わかりやすいですが、それ以外のポジションでもたぶんなっています。（早くて見えないだけかもしれないけどさ） 膝については多くの質問をもらっているけど、DLS記事にしていない部分なので今日はその問題について答えていきたいと思います。   ストレッチすれば膝が伸びるんじゃない！ 膝が緩む、曲がる＝ひざ裏を伸ばせばいい＝ハムストリングスをストレッチ ではないんですよ。   っていうかね、実際にひざ裏が硬くてひざが曲がるケースは少ないし、 デヴァンだったら（そしてこのポジションが一番曲がりやすいと思うんだけど？）そうじゃない事が殆ど。 だからね、そう安易に考えないでくださいよ！ 長くなっちゃうので、今日のブログではデヴァンの場合だけ見ていきましょうか。 （といいつつ、これ自体もパート１と２に分かれてしまった…）   ひざ周りの筋肉 確かに大内転筋（うちモモの筋肉と呼ばれる内転筋のひとつ、一番おおきな奴！）もひざの動きに関与しますが、ここでは一番メインになっているやつら、大腿四頭筋、ハムストリングの関係を再度復習をしていきましょう！   大腿四頭筋＝ひざの伸展＆股関節の屈曲（低い位置で） ハムストリングス＝ひざの屈曲＆股関節の伸展 だったね。 この筋肉たちについては既に記事にしていますし、この関係性と骨盤で関係する動き、っていうのも書いてあります。 まだ読んでいない人はそっちをみてね。   さてさて。 大腿四頭筋＝ひざの伸展＆股関節の屈曲（低い位置で）＝ひざを伸ばし、（デヴァンの方へ）股関節を曲げる筋肉 ハムストリングス＝ひざの屈曲＆股関節の伸展＝ひざを曲げ、（アラベスクの方へ）股関節を伸ばす ってことです。  …