前回の記事の最後に、 このストレッチはヒップフレクサーだけではなくって、 他の部分もストレッチされているんです。 ってお話ししました。 題名を見たらすぐに分かっちゃいますが。 答えはおしりです。   後ろの足ではなくって、 前の足に注目。   アチチュードデヴァンのポジションになっているのが 見えますよね？ 全てのストレッチもそうだけれど、 おしりのストレッチは色々なやり方があります。   おしりシリーズでお話しした通り、 おしりって沢山の筋肉で出来ているから、 微妙にアングルを変える事で ターゲットにしている筋肉グループを伸ばす事が出来るんです。   え？ おしりシリーズ、読んだけれど忘れちゃった？？ →ダンサーのお尻   片方のおしりには 大臀筋 中殿筋 小殿筋 ってのがあって、 その下に…

  「そのストレッチ、本当に役に立ってるの？」 という記事から発展している、 ストレッチを深く考えているシリーズ。   この前は前後開脚の前の部分を考えてみました。 今日は後ろの部分を考えてみましょう。 ヒップフレクサーとは？ ストレッチを考える前に、 ヒップフレクサー、と呼ばれる筋肉グループを理解する必要があります。   名前の通り、 ヒップをフレックスさせる筋肉たち。 という事で、 股関節を屈曲させる筋肉たち、となります。   色々な筋肉が集まっているから筋肉グループなわけで、 ダンサーは別に名前を覚えておく必要はありません。 点と点を理解し、 その距離を伸ばす事によってストレッチするんですから。   股関節（ヒップ）を屈曲（フレックス）させる筋肉、 を伸ばすとしたら、 股関節を伸展させる動きをすればいいだけでしょう？ ね、簡単。   →伸展、屈曲など解剖学言葉の復習は 筋肉の勉強を始める前にシリーズでチェック   股関節を屈曲する代表はデベロッペデヴァンだとすると、…

「そのストレッチ本当に役に立っているの？」 という記事は驚くほど人気でした。 人気過ぎて、モデルになってくれたアビーの友達たちが FBにアビーの写真がどんどん流れてくるんだけど、記事が日本語で読めない！ なんて連絡が来たらしい。   世界は狭いですねー。 インターネットってすごいですね！ 私、南半球にいるのにこうやって皆さんとお話しできるの。   さて、いろいろなコメント、質問をいただいたので 少しずつストレッチというものをブレイクダウン、 つまり壊しながら考えていきましょう。   今日お話しするのは   「前後開脚だけでは本当に正しいところがストレッチされていない可能性があるってわかった。 じゃあ正しいストレッチをする場合はどうしたらいいの？」   というところ。   前後開脚＝前に脚を開く＋後ろに脚を開く つまり 前後開脚＝デヴァンで高く足を上げる練習＋デリエールで高く足を上げる練習 だと考えられるねーってお話ししましたね。   アビーの場合、後ろはまあまあだったけれど 前、デヴァンにしたら背骨が丸まっちゃって、 しっかりとハムストリングがストレッチされていない！ っていうのが発覚しました。…