長い文章で混乱しそうな気がしているのは私だけでしょうか？ とっても大事な内容だからそのうちミニコースとかオンラインとかにまとめますよ。 まぁいつになるのやら・・・って感じはしますが（遠い目）   気を取りなおしてこんにちは！ 「絶対上達する！」という強気な、そして壮大なテーマ。トレーニング法にいくまでに前半戦と中盤戦がありました。そう、プロセスさえも壮大なんですね。   前半戦→絶対上達するためのゴール設定！ ＜ダイジェスト版＞ 誰かの真似をしたらOK！ではぜーんぜんない！！ これだけやってればいいストレッチ、やこの年齢で必要なエクササイズ、ってのはありません。   徹底したゴール設定にはSMARTゴールを使おう！ Specific　具体的に Measurable　測定できる Achievable　達成可能 Related　自分に関連している Time-Bound　タイムリミットがある   中盤戦→ゴールに合わせた対策 ＜ダイジェスト版＞ SMARTゴールで書きだしたものを１つ１つ分析していく。   SMARTゴール＝4月の新学期が始まるまでに、センターのアダージォ、腸腰筋（お腹）を使って、ターンアウトを保ちつつ、軸脚の膝がゆるまないままで、120度にデヴァンを上げてもバランスが崩れないようになりたい！ 分析できるキーワード＝「センター」「腸腰筋」「ターンアウト」「軸脚」「120度の柔軟性」「バランス」 どこができてて、どこが出来ていないのか？を考える事で勉強しなきゃいけない部分が見えてきます！   例）「センター」VS「バー」 センターだけが問題だったら柔軟性はクリア、ただし軸や体の強さに問題があるのかもしれない（つまり必要なのはトレーニング？）…

前回は 絶対に上達するトレーニング法を考える前に、ゴール設定、つまり目標を決めなきゃダメだよって話をしました。（まだ読んでいない人はこちらからどうぞ）   そしてその時の目標はSMARTゴールでなくっちゃダメですよ、って言ったね。 SMARTゴールをおさらいしてみると、 Specific　具体的に Measurable　測定できる Achievable　達成可能 Related　自分に関連している Time-Bound　タイムリミットがある っていうもので、バレエに当てはめてみると   脚を高くあげたい！ って思っているのはただの願望で、 4月の新学期が始まるまでに、センターのアダージォ、腸腰筋（お腹）を使って、ターンアウトを保ちつつ、軸脚の膝がゆるまないままで、120度にデヴァンを上げてもバランスが崩れないようになりたい！ っていうのがゴール設定になるってお話しました。 ゴールを決めたら次は対策を考える 今日はそれを細かく見ていきながら、どんなトレーニングが必要なのか？を考えてみましょう。 それぞれYES,NOで答えられるようにつくってみましたので下の質問を書きだしてYかNを書いてみて。   バーレッスンではちゃんと出来てるのね？ 上げている脚と軸足、ターンアウトできてます？ レッグマウントで120度に脚上げられますか？ 軸足の膝がゆるんでいるのはデヴァンだけ？ 両脚でも、しっかりグラグラせず、バレエスタンスできてます？ 腸腰筋を使う感覚って分かりますか？   番外編 14歳以下ですか？ 私は指導者で、生徒にこの問題があります、っていう人？…

すっごい題名なブログになってますね、挑戦的だねーーー攻めてます笑   挑戦的なテーマなのでパート１と２にわけてお話していきます←それでも長くなったので3パートにわけました笑　だって書き終わったらすごく長くなってたんだもん。 練習量を増やしたら上達します・・・とは言えないね まぁ、DLSフォロアーさんだったら分かると思うけど、レッスンの数と比例して、全員が上手になっていたらみーんなプロになってますよ。   そしてそうなると、お金がモノをいう世界になっていきますよね笑 エネルギードリンクを飲んで、寝る時間を削ってレッスンへ・・・！！みたいな。 （残念ながら、そうしている人達がいるのも知ってるし、それを幼い子達にやらせているスタジオがあるのも知ってる・・・）   同じレッスンを受けていても上達する子がいることは事実だし、ケガしてレッスンを休んでいたはずなのに、復帰したら上手になってた！？なんてことも可能です。   レッスンに通ってても、集中していると思ってても、バレエが好きだって言ってても、100%レッスンを活用しているとは限りませんしね。 そーなの？って思った人はレッスンをちゃんと使ってますか？という2パートに分かれた記事を読んで、レッスンの濃さをチェックしてみてくださいね。 ただし、練習しなければ上達しません 何をいっているの？って感じになってしまいますよね。   戦争と平和。 これを使ってお話しましょうか。   戦争がない＝平和、とは限らないでしょ？ 例えば治安が良くないっていうのは平和ではないよね？ 戦争前の準備期間だって平和ではないけど、正確に言えば戦争はまだ勃発していないからさ。   ただし、平和＝戦争がない　にはなりますよね。 平和って色々なカテゴリがあるだろうけど、戦争があったら「絶対に！」平和じゃなくなるから。   このストレッチをやってたら、この人は体が柔らかくなってプロになった。 というケーススタディはあるかもしれないけど、 柔らかい体でプロになっている人達「全員」がこのストレッチをやってきた…