BLMムーブメントと共に、自分で出来ることを再確認したブログ「懺悔」では 男の子ダンサー向け記事がDLSにはないことと、バレリーナという女性名詞を使っていることを発見し皆さんに謝罪しました。 私の行動を変えることで世界が変わる事はないですが、多くの人が行動を変えたら確実に変化は生まれる。 そんな話をピックアップしたポッドキャストです。 読みたい人はこちらから 聞きたい人はこちらから ！！ポッドキャストの購読方法！！ DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく！
ダンサーの頭の中には、腹筋最強説というのがあると思います。 何それって思った？ 腹筋が弱いからアラベスクが上がらない 腹筋が弱いから外モモばっかり使っちゃう 腹筋が弱いから早い動きの軸足がブレる 腹筋が弱いから私はダンサーになれないんだーーーーーーー 腹筋最強説を信じるダンサー達はダンゴムシとなり、必死に背中を丸める腹筋を繰り返します。 毎日50回、いや、100回！ でも腰が痛い… やっぱり腹筋が弱いから腰が痛くなっちゃうのね！ 何を隠そう、私も踊っている時は腹筋最強説を信じておりましたよ。 太ももの筋肉は鍛えたら太くなるけど、腹筋はウエストが細くなるからやらないといけない…？ 筋肉ってそんな都合よく場所によってサイズが変わるんでしょうか、という素朴な疑問は置いておいて。 そんなダンサーの腹筋事情を解剖学、レッスン注意、そしてエクササイズの視点からお話する 「ダンサーの腹筋事情 eBook 2nd Edition」が出来ました。 2018年に出された腹筋事情eBookをより分かりやすく、見やすく、そして大幅に編集した2nd Editionはダンサーの腹筋事情「だけ」に特化した電子書籍です。 読者さんからのフィードバック 下向き腹筋の重要さがわかりました。 「バレエの立ち方できてますか？」本を読んだ時には、他のエクササイズに比べると下向き腹筋の難易度が低く思えたため、そこまで重要だとは思っていませんでした。 (難しいエクササイズの方が辛い分効き目もすごいという思い込みがあります...) でもeBookで下向き腹筋について一章割いて書かれていてなぜ大事なのか理解できました。…
シャンジェマンって何か知ってるよね。 Changement de pieds＝change of feet バレエのジャンプの基本、って書いてあるのを読んだこともあるけれど、シャンジェマンは難易度は高めな動きです。 じゃ、ダブルプリエってわかる？ 文字通り2回プリエしちゃうこと。 振り付けでバウンスする必要があったり、ソフトに関節を使うから「あえて」使われる場合と、 ジャンプの時に着地のプリエと踏切りのプリエの両方をやっちゃってダブルプリエになってしまう、間違えたケース。 今回はシャンジェマンをするとダブルプリエになっちゃうんです、という悩みにこたえていきましょう。 ちなみに、プチアレグロでかかとが浮いてしまう子たちも同じコンセプトで、同じようにトレーニングできます。 「ダブルプリエ」を「かかとがうく」に脳内変換して、お読みくださいませ。 え？かかとが浮くのはアキレス腱が短いからじゃないの？と思った方、 こっちの記事で勉強してきてね。待ってるから。 シャンジェマンは難しい さっきも書いたけれど、シャンジェマンは難しいです。 初心者やちびっこだったら特に。 ターンアウトして5番ポジションで立つって難しいですよね？ だから最初っからシラバスには出てきません。 1番、2番、3番が出来て初めて5番ポジションが出てきます。 よって大人からはじめる初心者クラスだったら、シャンジェマンではなく1番や2番のソテの練習をひたすら繰り返す必要があります。…
コロナ自粛中に行ったDLSオンラインセミナーでは、バレエ教師の皆さんから発表会が中止になった、という声をたくさん聴きました。 バレエの発表会を何のため、誰のために発表会をやっているのか？ について考えるポッドキャストですが、 今後会場が当選しなかったときなどにも使える考え＆アイデアになっていると思います。 聞きたい人はこちらから スクリプト みなさんこんにちは、DLSポッドキャストへようこそ、佐藤愛です。お元気ですか？ DLSポッドキャストはプロの現場から健康なダンス生活を応援する情報サイト、ダンサーズライフサポートドットコムのブログ音声バージョンプラス ポッドキャストだけの裏話などを毎週金曜日にお送りしています。 毎月最後のポッドキャストではリスナーさんからもらった質問にお答えしています。 今日は様々なオンラインセミナーや勉強会で、バレエの先生方から聞いた質問というか悩みである、コロナで発表会が中止、もしくは延期になりました、というもの。 今まで頑張ってきたのにかわいそう、という意見や、 これからどうしたらいいのか、というものまで。 今日はその部分をポッドキャストでお話していけたらと思っています。 最近は開催していないダンサーの卵セミナー※でも、 治療家トレーナーにバレエの世界を知ってもらうためのセミナーでも、 常に私は日本のバレエ発表会には「命がかかっている」と説明しています。 甲子園とかはわかるよ。 3年間しか出られる機会がなくて、一度負けたらそれ以上進めなくて、 しかもそのあとプロの野球選手にならなければこうやって野球に打ち込む機会がないかもしれない、って人達じゃない。 でもバレエの発表会は年齢に関係なく行われるし、 そこからプロ団体が引き抜きをするわけでもない。 しかも、勝ち負けがあるわけではないから、みんなが出られる。 …
2019年の表現力セミナーで一番目についたのは、グランプリエで腰を丸める子達でした。 腰を丸めている、という自覚がないみたいで、 自分の手で腰椎4，5番目あたりを触ってごらん、といって初めて分かるくらいでした。 どうしてそうなっちゃうんだろう？と考えてみたんだけど予想としてこの４つを考えてみたのね。 膝を外に開こうとしてタックに入っている（ターンアウトの理解不足） グランプリエでは重力が面倒を見てくれるのでちょっと脱力している グランプリエで大きく上半身を使うべきだと思っていて上半身のスタンスが崩れる グランプリエの動く場所である股関節の理解が少なく、腰椎を丸める事で解消している 本人の理解なのか、先生の指導不足なのかちょっとわかりませんけど… でも、グランプリエ（受動的な股関節、ひざ関節、足部の屈曲）を正しくできると、 高く脚を上げる（能動的に股関節を屈曲する）だとか ジャンプの着地（受動的だが下半身に衝撃を吸収する強さが必要）だとかが出来るようになるわけで。 すんげー大事です。 グランプリエは難しい この記事でも書いたけど、グランプリエって難しいんですよ。 だけど初心者（子供、大人に関係なくバレエレッスンを受け始めて日が浅い人ってことね）や 週に一度の子達のクラスでもすでに指導されていたりもする。 プリエすらこの前学んだばっかりなのに、いきなり難易度が高いグランプリエに行く？みたいな。 階段2段飛ばしじゃなく、5，6段飛ばしくらいの勢いじゃない？ シラバスの順番的な事もそうだし、関節可動域の大きさからいってもそうだけど。 グランプリエで腰が丸まってしまう子達は、たぶんプリエでも少し丸まっているんだと思う。 ただ、腰椎の「まっすぐ」って前湾している事。 だから少し丸くなっても「見た目真っすぐ」になるだけで、「丸くなっている」様には見えないから甘く見られちゃうのかもしれません。 グランプリエの時は“ドラマチック“なポーデブラをすることが多いので、「表現力豊か」に踊っているつもりになってしまうのかもしれないね。…
コロナがある程度落ち着いたようで、スタジオ再開をしてきたところやレッスン復帰数週間のスタジオも出てきたと思います。 生徒たちだけでなく、自分やビジネスを守るためにも、再度コロナ対策を見直してみましょう。 ケース数が減ってきているのはコロナ死滅、ではないですから 今すぐ、ほぼ無料でできる対策たちはバレエ教師がやってあげてくださいね。 読みたい人はこちらから 聞きたい人はこちらから ！！ポッドキャストの購読方法！！ DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく！
私はDLSをはじめた最初のほうで、間違ったダイエットを推奨していました。 間違ったダイエットとは何かって？ 健康的な食事と運動。 どうしてそれが間違いかって？ だって専門家にすべての「ダイエット」は間違っているといわれたから。 最初は私も理解できなかったです。 長年刷り込まれてきた印象っていうの？ 健康のためには痩せているほうがいい。 ダンサーは痩せているほうがいい。 自分自身が摂食障害になっても、それでも痩せているほうがいいとずっと思っていた。 テレビも、電車の広告も、雑誌もすべてそう言っているのである意味洗脳ですが、 マス（大多数）が言っているから間違っているわけはない。 でも、ふみさんに出会って、そこから「その道」の研究をしている人たちのデータを見たら 痩せていたからケガを予防出来たというデータはなかった 痩せていたらケガが早く治る、最小限に防げるというデータもなかった ダイエットするからといって幸せだと感じる人が増えるわけでもなかった という事実にぶち当たりました。 DLSはプロの現場から健康なダンス生活を応援します。 これは謳い文句ではなく、私たちDLSのミッションです。 痩せたからといって、健康に踊れるか？ 痩せたからといってケガが減るか？ 痩せたからと言って上達が早まるか？…
徐々にレッスン復帰、スタジオ再オープンなどの声が聞こえるので、今月はコロナに関する記事をピックアップしてポッドキャストにてお届けしています。 レッスンが再開している人は知識として、何に気をつけたらいいか？を。 レッスンがまだ再開していない人は、スタジオで踊れる日が来るまでに準備しておきたいことを。 このシチュエーションだからこそ考えたい、体についてをお話しました。 読みたい人はこちらから 聞きたい人はこちらから ！！ポッドキャストの購読方法！！ DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく！
メルボルンの緊急事態宣言が延長されました。 理由はまだクラスターがあることと、学校がスタートしたら学校内感染が見つかったら。 シロウトの私は第二波がね、とか言っていましたが、今日聞いた専門家意見だとまだまだ第一波であるとのことでした。 日本はというと、スタジオが再開してきているようですね。 今日は、今すぐできる、無料で（もしくはかなり安く）出来るバレエスタジオ内のコロナ対策アイデアを書いてみます。 （消毒、換気、少人数制とかそういう事ではないです。それはNew Normal、当たり前なので笑） ＊当たり前だけど、免責。 これをやったからといって感染「ゼロ」になるのでもなければ、「100%安全」になるわけでもないです。 ただ、忙しいバレエの先生兼スタジオ経営者の皆さんにとって、アイデアになりますように。 この前かいた、コロナから戻ってくるために気をつけたいことを書いた記事も一緒に読んでね。 バーの立ち位置＆センター立ち位置のマーク SNSでDLSインストラクターの小鬼ちゃんが挙げていたアイデアなので、私のアイデアではありません。 さすが小鬼！母ちゃんは嬉しいよ、ということでシェア。 子供たちが忘れないように、バーの立ち位置やセンターの立ち位置を床にばミリしておきましょう。 久しぶりにレッスンに戻って、センターまで行くとワクワクが勝ってしまって… バーでは動かないけど、センターだとみんなくっついちゃって… などという問題を解決できます。 メルボルンでもほぼすべてのお店の入り口とレジに✖がついています。 ここに立ってね、というマーク。 大人でもそうですが、おしゃべり（携帯）に夢中だったり、急いでいたら距離を詰めてしまうことも。 簡単にできますのでお試しあれ。 スタジオの横にもマークを…
東京や北九州ではまだ収まりがついていないcovid-19。 今月のポッドキャストはコロナ関連の記事をピックアップしてお届けします。 第一弾の今日は、レッスンがなくても上達する方法について。 外出を控えるため、オンラインレッスンは引き続きしているけどレッスン数は減った… もしくは、ゆっくりとバレエに戻っている最中です、なんて人たちも聞いてみてください。 読みたい人はこちらから 聞きたい人はこちらから ！！ポッドキャストの購読方法！！ DLSのYoutubeチャンネルには過去のポッドキャストだけでなく、ビデオブログやインタビューなども発信しています。 チャンネル登録をお忘れなく！
