ダンサーの頭の中には、腹筋最強説というのがあると思います。
何それって思った？
- 腹筋が弱いからアラベスクが上がらない
- 腹筋が弱いから外モモばっかり使っちゃう
- 腹筋が弱いから早い動きの軸足がブレる
- 腹筋が弱いから私はダンサーになれないんだーーーーーーー
腹筋最強説を信じるダンサー達はダンゴムシとなり、必死に背中を丸める腹筋を繰り返します。
毎日50回、いや、100回！
でも腰が痛い…
やっぱり腹筋が弱いから腰が痛くなっちゃうのね！
何を隠そう、私も踊っている時は腹筋最強説を信じておりましたよ。
太ももの筋肉は鍛えたら太くなるけど、腹筋はウエストが細くなるからやらないといけない…？
筋肉ってそんな都合よく場所によってサイズが変わるんでしょうか、という素朴な疑問は置いておいて。
そんなダンサーの腹筋事情を解剖学、レッスン注意、そしてエクササイズの視点からお話する
「ダンサーの腹筋事情 eBook 2nd Edition」が出来ました。
2018年に出された腹筋事情eBookをより分かりやすく、見やすく、そして大幅に編集した2nd Editionはダンサーの腹筋事情「だけ」に特化した電子書籍です。
読者さんからのフィードバック
下向き腹筋の重要さがわかりました。
「バレエの立ち方できてますか？」本を読んだ時には、他のエクササイズに比べると下向き腹筋の難易度が低く思えたため、そこまで重要だとは思っていませんでした。
(難しいエクササイズの方が辛い分効き目もすごいという思い込みがあります…)
でもeBookで下向き腹筋について一章割いて書かれていてなぜ大事なのか理解できました。
最後の腹筋事情チェックリストをやってみました。
ちゃんと読んだつもりなのにすぐに答えが出てこない(ちゃんと理解できてない)自分に気づいてまた読み返すことができました。
しっかり復習して、実践してみて、自分のものにしていきたいと思います。
腹筋事情eBookに向いている人
- 腹筋最強説を信じているが効果が出ない人
- 体幹を鍛える、という意味をもうちょっと理解したい人
- こういう感じ…で踊るのではなく、理論からしっかりと頭に入れたい人
- バレエ解剖学が好き♡DLSマニアな人
この本が向いていない人
- 文章を読むのが嫌いな人
- リンクをクリックして、PDFをダウンロードする、という手順が出来ない人
- ヘビーな文献が好きで、話し言葉での文章が許せない人
- 日本語が読めない人
- ダンサー・指導者ではない人、バレエに興味がない人
オンライン学校との違い
オンライン学校にも、腹筋クラスがあります。
このクラスの内容とeBookの内容には被るところがありますが、完全一致はしません。
ビデオを見る、話を聞く方が頭に入る人はオンライン学校授業をお勧めします。
＊オンライン学校は動画クラスと授業資料が届きます
自分のペースで文章を読みたい、文字のほうが頭に入る
ビデオのように、1時間分のビデオで思い出したいところをチェックするのではなく気になるところをすぐにチェックしたい…という人はeBookのほうが向いているかも。
難易度としては オンライン学校 ＜ eBook となっているので、
オンライン学校で勉強し、
eBookで復習+もうちょっと難しい知識もアップデート、はバレエ解剖学マニアや安全に指導をしたいバレエ教師にはお勧めしています。
オンライン学校も、ebookも両方ご購入いただいた方からのフィードバック
いつもわかりやすく丁寧な説明に感動しています。
何となくわかっていてもしっかりと何を聞かれても答えられなければ意味がないので、先立ってのオンラインセミナーに引き続き、より詳しい解説が入ってものすごく嬉しいです。
比較的ベースがあって頭に入りやすいものは即生徒さんたちにお伝えできますが、より深く突っ込まれることも想定して、改めて何度も読んだ見たりしてもう少し頭や体に叩き込んでおきたいと思っています。
私もこのような学びをされる多くの方と同じだと思いますが、苦労した分生徒さんたちには無理や無駄をして欲しくはありません。
あと、骨格、筋肉の起始、停止部に加え、個人の身体の歪みも頭に入れて、それをバレエ指導に役立てたいので、まだまだ調べたいこともたくさんあります。
オンライン解剖学3本共にebook…資料として分かりやすく、手元にあってすぐ見られるなんて最高です。
2nd Edition 目次
全65ページ
00 WELCOME!
おねがい
01 ダンサーの腹筋事情
02 解剖学：腹筋群編
Column：コアって腹筋じゃないの？
03 解剖学：腸腰筋編
04 おなかを使って脚を上げる？
05 「踊るため」のエクササイズ
06 下向き腹筋
Column：ドローインと下向き腹筋
07 普通腹筋をダンサー腹筋へ
Column：腹筋が6つに割れていたらいいダンサーになれる？
08 腹筋問題解決エクササイズ
お悩み別エクササイズリスト
09 腹筋とスタミナ
Column：軸がぐらぐらするのは腹筋が弱いから？
10 側弯症と腹筋
エクササイズプランニングシート
知ってるから「やってる」になるための腹筋事情チェックリスト
WHAT’S NEXT?
よくある質問
値段は？どこで手に入るの？
値段は1000円（税込）、DLSストアにてご購入できます。
セミナーのように期間はありません。お財布事情と勉強時間と相談してくださいね。
本が届くの？
DLSのeBookシリーズはPDFで電子書籍が届きますので、ダウンロードして印刷できますが本は郵送されません。
梱包+郵送なしなので、地球に優しいオプションです。
どうやってダウンロードするの？
ご購入後、DLSからURLが届きます。
そちらをクリックするとPDFが開けますのでお好きなデバイスにダウンロードしてください。
（ダウンロード方法はお使いのデバイスによって異なりますのでご注意ください）
すでに購入してるんだけど？
1st Editionをご購入いただいた方には、ご購入時のアドレスにご連絡メールをお送りしており、期間限定無料で2nd Editionをプレゼントしました。
詳細は受信箱をご確認くださいね。
購入して、嫌だったら返金してくれる？
電子書籍のため、一度ご購入いただいたら、返品返金が出来ません。
上にサンプルページをつけておいたのでそちらをチェックしてみてください。
もちろん、間違えて複数購入してしまった場合の返金は受け付けております。
ブログは無料じゃん。ブログと一緒？
ブログに書いてある内容もありますが、腹筋事情用に新たに書き下ろしたもの、2nd Editionのために追加したチャプターなどもあります。
ダンサーはお金が大事だから、金欠だったらDLSブログやポッドキャスト、YouTubeなど無料のもので勉強してね。
出版社を通さないDLSeBookは売り上げの100%がDLSに入るため、これからも無料コンテンツを必要なダンサーへ届けていくことが出来ます。
いつも応援ありがとうございます。
ダンサーの腹筋事情 eBook 2nd Editionはこちら
そのほか「ダンサーの腹筋事情eBook」について質問があったらhello@dancerslifesupport.comにメールしてくださいね。
【重要】お申込みの前に必ずお読みください
ストアからお申込みいただいた時点でDLSの「特定商取引法に基づく表記」「セミナー受講規約（キャンセルポリシーを含む）」にご同意いただいたものとみなします。
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