聞きたい人はこちらから（読みたい人はスクロールしてね）
みなさんこんにちは、DLSポッドキャストへようこそ、佐藤愛です。お元気ですか？
ダンサーズライフサポート、通称DLSは”生徒の安全と将来の健康を第一に考えるレッスンを「当たり前」に。”を合言葉に、
元オーストラリアの政府認定バレエ学校専属セラピスト兼、セミプロフェッショナルレベルのダンサー向けエクササイズ、解剖学とケガ予防のクラスの講師を担当してきた佐藤愛が、
大好きなバレエを心ゆくまで続けたいダンサー、バレエの先生へ情報をお届けしています。
最近のポッドキャストでは、DLS10周年を記念してお送りしたビデオからの
音声抜粋をお届けしておりますが、楽しんで頂けていますか？
私自身もそうなんですが、特に対談系はYouTubeとか動画を見るより、音声を聞きたい人なんです。
運転しながら、電車に乗りながら、もしくはガーデニングなどお家の事をしながら
倍速で聞きたいんです。
動画で見た方が好きな人もいるだろうけど、毎週ポッドキャストを聞いてくれている人は
たぶん音声が好きだからこの形で聞いてくれているんですよね？
私の声や意見だけでなく、ボディコンエクスプレスを担当してくれている愛子さんと甘夏さんの声にも
慣れてほしいなって思っています。
そうすれば、いつかエクスプレスに参加したい、と思った時に緊張が少しほぐれると思うから。
そう、エクスプレスで思い出したんだけど、最近私も30分ピッタリで終わるエクササイズをしています。
いつもお家で働いているし、趣味もソーイングとかペインティングとか、
お家にこもりがちな生活をしているので、
エクササイズは敢えて、外に行くようにしているんですね。
インスタをフォローしてくださっている皆さんなら、
私がヨガやプールに行くのが好きだって知っていると思うんだけど、
それに追加して、夕方30分、ジムでウエイトトレーニングしています。
理由は、今日のテーマでもあるアドバンストコースが始まったということと、
2024年のセミナー準備の一環として、体力づくりをしたかったから。
指導量を増やす場合、一番最初にやらないといけないのは
知識のインプットと体づくりだと私は考えています。
指導クラスが増えるって事は、アウトプットが増えるという事でしょう？
だからインプットも増やさないといけないよね。
そして、指導時間が伸びるという事は、それだけ体力を使うんだから、
体づくりも大切だと思っています。
知識のアップデートの方は、今年の7月から1年コースで勉強しているのと、
最近ダンスサイエンティストのグループにも参加するようにしているのでOKでしょ？
あとは体力だよね、と思っていたんです。
ヨガだったり、ハイキングだったり、水泳だったりと、
毎日朝何かしら体を動かすという事はしていたんですが、
これらは来日セミナー用体づくりというより、
その日一日を元気に過ごすためのウォームアップっていうの？
どちらかと言えば、メンタルの健康の為にやっている感が強かったんですね。
だから、週に3，4回夕方にジムでエクササイズする事にしました。
たかが30分、されど30分！ちゃんと自分をプッシュすれば、本当に充分なんですよね。
ここでいう「自分をプッシュする」というのは、
その日の体調を考慮した上で、自分のできる100％をやる、という意味ですよ。
痛みがあるのに20回やると決めたセットを続けるとか、
風邪気味なのにジムにいくとかそういうことじゃない。
でも、継続すると30分で体って変わるんだなって実感しています。
体が変わるというのも、筋肉がつくとか、細くなるとかそういう事ではないよ。
動きに対する反応スピードや、リピート出来る回数、フォームの正確性とかそういうこと。
なによりも、エクササイズを続けると、自信にもつながりますよね。
最初にジムに行くと、周りの人達に圧倒されちゃって、ここに自分が居てもいいのかな、
なんて思ってしまう事があるんですよね。
いつもと違うレッスンに参加した感じ。
バーの位置や、センターの順番とかも、少し後ろ、端になるでしょ？そういう感じ。
それが、継続して通う事で、もうちょっとプッシュしてみようかな、
2回転やってみようかな、みたいな感じで
自分に挑戦するときの自信になる。
自分に挑戦できれば、次のセッションの100％も成長しているし、
なによりも気持ちがポジティブになれる。
皆より上手なんだというポジティブではなく、私でもついていけるというポジティブさ。
これは、特にボディコンエクスプレスやサークルの常連さんから良く聞く言葉です。
習慣になってしまえば、参加するのも苦じゃないし、
色々ある難易度で、挑戦する気持ちに自然となれる。
- 誰かにプッシュされないと、出来ない
- 体の声を聞くと、自分に甘くなってしまう気がする
という不安がある人達は、本当の意味で自分の事を信じていないんですよね。
自分を信じるって、自信でしょ？
誰かに怒られないと、怒鳴られないと出来ないって思う人は自信があると思う？
自分に甘くなってしまうんじゃないか？と不安に思っている人は、自分を信じていると言える？
少しずつ成功経験を積んで、自分に自信をもっていく。
あ、出来るじゃん。続けられてるじゃん、と思えることから、自分を信じることが出来る。
そう、私は思っています。
そして、今日皆さんにお話したいと思っている報告、DLSインストラクターコースのアドバンストコーススタートも
この「自分を信じる」と深くつながっているんです。
今月、2023年10月から、DLS公認スタンスインストラクターのアドバンストコースが始まりました！
インストラクターコース卒業生しか参加出来ないコースなので、公に発表はしていませんから、
何それ？って思う人達の方が多いんじゃないかな。
名前通り、DLS公認スタンスインストラクターの次のレベルとなるアドバンストコースなんですが、
具体的には、より多くのエクササイズを学び、より複雑なシチュエーションのダンサーをサポートするためのインストラクターを育てるコースです。
- 年齢の低い子達のエクササイズクラス
- 発表会やコンクールに焦点を合わせたトレーニング
- 生徒のモチベーションをキープする方法
など、日本のバレエ界に居れば、絶対に必要になる知識の他に、
小鬼たち一人ひとりの目標、レベル、ゴールに向かってサポートするためのパーソナルレッスンも
コース期間ずっと行われるんです。
ゴージャスでしょ？
現在、インストラクターコースは3期生が、そして今月からアドバンストコースもスタートするので、
最初の方にお話したように、私もしっかりとインプットと体づくりをしているわけですね。
アドバンストコースは、「上手な」小鬼たちが集まる場所ではありません。
ベーシックコースで学んだことが「全部出来る」小鬼たちが参加するのでもありません。
そうじゃなくって、ベーシックコースを乗り切った後、
自分はもっと勉強できるんじゃないか
もっと成長できるんじゃないか
と自分を信じる事が出来る小鬼たちが新たなチャレンジに向き合う場所です。
もちろん、アドバンストコースに参加しない小鬼たちもたくさんいます。
だって、みんなが皆同じスピードで、同じ道を歩いているのではないから。
今の環境でできる事を100％やり切って進みたい、という人もいるし
今は違うエリアで活躍している、勉強しているという人もいます。
でも、みんなが自分で道を選んで、自分の道を前に進んでいる事には変わりないと思うんです。
小鬼だけでなく、ライブラリで勉強している先生たちもそう。
同じゴールを持っていたとしても、自分の人生とチャプターを、他の人と比べる事は出来ないじゃない？
だからDLSでは、様々なチャプターにいる皆さんをサポート出来るように、
多くの方法、プロダクト、コースを準備しています。
30分、寝起きのぼさぼさ頭でも体の調整する！という人や
様々な地方、国にいる人達が集まって、解剖学とエクササイズの繋がりを学ぶ日曜日とか
インストラクターコースでスタジオの生徒達をより安全に育てたいと思っている人もいれば
夜子供達が寝静まった後、毎日、1，2本のビデオを見ながらライブラリで勉強する先生もいる。
誰が偉い、頭がいい、とかではなくって、
アドバンストコース生徒だから、愛さんお気に入りの小鬼だ、とかでもなくって。
自分がやると決めた事を、自分のペースで継続することが出来たら、
それが自信につながっていくんですよね。
楽とは言っていないですよ。
気分が乗らない時もあるし、やりたくても体調のせいで出来ない事もあるでしょ。
いくらやっても、結果がでないと思う人もいるし、
後から始めた人が自分より出来るとちょっとガッカリするじゃない？
でも、続ける事。
1歩でも、昨日より前に進む事。
30分でも、自分と向き合う事。
インプット、アウトプットの両方を行う事。
そして、やりたいことを全うできるための健康を維持する事。
これが、結果として自信につながるんだと思います。
ＯＯ賞を取ったからとか、ＸＸさんに褒められたから、とかではなくって。
ということで、今日のポッドキャストではDLSの裏というか、
近況や最近感じた事をお伝えした、おしゃべりポッドキャストでしたがいかがでしたでしょうか？
何よりも、もう少し自信がついたらボディコン参加してみようかな、とか
落ち着いてからDLSライブラリで勉強しようかな、とか。
やりたい事の前にモチベーションや自信が必要だと思って、行動に移せなかった人達の
背中をそっと、だけどちゃんと押すことが出来ていたら嬉しいです。
2023年も残り3か月。
今、スタートしておけば来年の1月には90日分前に進んでいる事になりますからね。
小さな勇気と、一歩ずつ進む大切さをお忘れなく。
では、また来週のポッドキャストでお話しましょう。
Happy dancing!
佐藤愛
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