オニカツを知らない人のために。
オニカツとは、鬼の佐藤愛と朝活しよう！という事で、毎月15日…あたりに行われているインスタライブの事です。
をオープニングに2021年にスタートした新企画「オニカツ」のゴールは
毎月テーマに沿ってバレエ解剖学とエクササイズ、レッスン上達法をお話する事で
- 教師のためのバレエ解剖学講座参加者たちなら、復習に。
- ボディコンサークル参加者なら、予習に。
そして
- DLSセミナーに参加したことがない・参加出来ない人達には情報を伝えるために。
2月から11月の間、行っていました。
来年からはフォーマットを変えて、質問箱に届いた中からトピックを選ぶ形になるため、
2021年版が一気にチェックできるよう、まとめブログを作りました。
このページには、それぞれのテーマのオニカツビデオ+関連動画（バイトサイズ）やポッドキャストのリンクも付けてありますので、
興味があるところだけ、自分の一番頭に入りやすい形（文章・音声・動画）で勉強してくださいね。
＊まだバイトサイズがアップされていない回もあります。今後のアップをお楽しみに♡
目次
- スクエア（体幹・上半身の強さ）
- 背中の柔軟性
- 背中とポーデブラの繋がり
- レッスン中の骨盤の安定
- ストレッチとリリースの違い
- 内転筋
- 勉強・レッスン上達方法
- ハムストリングス
- エクササイズとレッスンのバランス
- 2021年の総集編
スクエア（体幹・上半身の強さ）
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背中の柔軟性
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- しなやかな背中を手に入れるには（まとめブログ）
- しなやかな背中 パート1（ポッドキャスト音声）とパート2（ポッドキャスト音声）
- 背骨の構造とダンサーが知っておきたいこと（ブログ）
- 平らな背中のカーブは取り戻せるのか？（ブログ）
背中とポーデブラの繋がり
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- 脇の筋肉？ソッキンを鍛える？（3分弱動画）
- レッスンで言われる注意をキャッチしよう（1分弱動画）
- 背中から腕を使うってどういうこと？ （まとめブログ）
- 背中から腕を使う パート1（ポッドキャスト音声）とパート2（ポッドキャスト音声）
- 肩関節について（ブログ）
レッスン中の骨盤の安定
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- 安定と固定の違い （3分動画）
- 骨と筋肉のお仕事は何？（4分動画）
- 筋肉の3つの収縮のおさらい（2分半動画）
- 筋肉の3つの収縮を説明（ブログ）
- 骨盤の成長について（ブログ）
ストレッチとリリースの違い
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- リリースを体験してみよう（3分ちょっと動画）
- 関節の最大可動域って？（3分動画）
- 関節とは何か？（ブログ）
- ストレッチリフレクスを超簡単に説明（1分半動画）
- レッスンの前はストレッチしていいの？ （4分動画）
- 柔軟性をアップさせたい時は？ （6分動画）
- ストレッチとリリースの違い（まとめブログ記事）
- ストレッチとリリースの違いパート1（ポッドキャスト音声）とパート2（ポッドキャスト音声）
内転筋
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- 太ももの外側と内側の筋肉（ブログ）
- 内転筋基礎知識 （3分動画）
内転筋エクササイズとストレッチの注意点 （7分動画） - ペンギン歩きをダンサーがしない方がいい理由 （3分動画）
- ペンギン歩きについての詳細（ブログ）
勉強・レッスン上達方法
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ハムストリングス
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エクササイズとレッスンのバランス
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2021年の総集編
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